1、在家中相对宽敞的空间，穿上宽松的衣物，脱掉鞋子，仰卧在地板上，两手自然地放在身体左右两侧。
2、一条腿膝盖弯曲，使大腿与小腿的角度小于直角，另一条腿伸直，将伸直的腿向上抬，离地面大约10公分左右，保持5秒钟左右的时间不动，然后慢慢放下回到平躺的姿势。
3、休息2-3秒后，再往上抬腿，重复同样的动作，反复做 20次，起身。
如果您平时有腰痛的毛病，也可以坐在椅子上进行。
具体方法是：
1、浅坐在椅子面略高的椅子上，一条腿的膝盖弯曲，使大腿与小腿呈90度，
2、另一条腿伸直，脚踝自然弯曲，脚后跟着地，脚尖离地。伸直的那条腿向上抬时，请注意膝盖不要弯曲。
3、伸直那条腿的脚后跟离地板约10公分时，静止5秒左右后再慢慢放下。
4、脚后跟着地后休息2-3秒，反复做20次。
以上运动以20次为1组，早晚各做1组，也就是1天做2组。
根据自身情况而定先少量操作以避免拉伤
痉挛性截瘫治疗方法：
王常在主任主张，“扶正止挛汤”治疗截瘫能够一个疗程内明显改善症状，是科学有效的治疗方法。“扶正止挛汤”最显着的作用，利用中医草本植物内的神经修复因子高效修补损伤的神经细胞，加速周围的神经愈合，促进自身神经细胞的再生，诱导分化大量神经细胞，重新构建经络系统，获取反射信息建立支配功能，改善骨骼、肌肉组织细胞的活性，增强骨膜及韧带组织的柔韧性，强筋壮骨，消除炎性水肿、大小便失禁等症状，周身经络和气血的通畅，疏通联结神经和肌肉通道，改善肌无力，扫除运动障碍，最终恢复患者自理、独立行走的能力。
